Coaching & therapie
In je kracht door verbinden van verstand en gevoel
Praktisch en gericht op jouw ontwikkeling werken we samen. Niet om je te fixen, omdat ik geloof dat jij al goed bent zoals als je bent. Vanuit authenticiteit in plaats van aangeleerde trucjes, leer ik jou jezelf te helpen. Zonder adviezen, omdat ik geloof dat jij zelf weet wat het beste voor je is. En zonder eindeloze praatsessies waarin we graven in het verleden. In het hier en nu, om je vooruit te helpen. Met af en toe een klein uitstapje naar het verleden. Met methodes die je bij je gevoel brengen. In gesprek, met ervaringsgerichte oefeningen en aanraking.
Haptotherapie
Verstand van voelen met haptotherapie
Via al onze zintuigen krijgen we informatie van ons lichaam die van grote waarde is in het contact met onszelf én in het contact met anderen. We kunnen deze informatie gebruiken om te voelen wat goed en niet goed voor ons is. Op basis daarvan kunnen we keuzes maken die bij ons passen. Daarnaast komt hoe we ons voelen tot uiting in onze lichaamstaal, onze non-verbale communicatie. Met onze non-verbale communicatie uiten we, vaak onbewust, hoe het met ons gaat.
Haptotherapie leert je te luisteren naar je lichaam en betekenis te geven aan wat je voelt. Dit helpt om onszelf en anderen beter te begrijpen. Verstand van voelen krijg je alleen niet door te praten. Voelen doe je. Daarom doe je tijdens de sessies ervaringen op, waarin contact en aanraken een belangrijke rol spelen.
Thema's waarbij haptotherapie toepasbaar is:
- Zelfontplooiing / persoonlijke groei
- Het leren herkennen en uiten van je gevoelens
- Piekeren; overmatig denken
- Niet lekker in je vel zitten; onzekerheid, gevoel van eenzaamheid, of depressie;
- Het leren omgaan met gevoelens als angst en woede; paniek, dwang (OCD), agressie etc.
- Stress of burn-out klachten
- Het aangeven van je grenzen;
- Problemen in de relatiesfeer; verlatings- en bindingsangst; moeite met contact maken
- Verwerken van trauma of verlies
- Slapeloosheid; moeite met ontspannen
- Fysieke (onbegrepen) spanningsklachten
Acceptance & Commitment Therapy
Ons verstand is nooit stil. We denken de hele dag door en met al die gedachten kunnen we redeneren, reflecteren en verstandige keuzes maken. Super handig zo'n sterk brein.
De keerzijde van goed verstand is dat we het (vaak onbewust) ook op een ineffectieve manier inzetten. We controleren of vermijden onplezierige gedachtes of gevoelens, door bijvoorbeeld piekeren, afleiding zoeken, ontkennen, controle houden of juist doorzetten. Iedereen heeft zo zijn eigen strategieën. Onprettige gevoelens horen alleen wel bij het leven. En door de controle- en vermijdingsstratiegieën bestaat de kans dat je verwijdert raakt van het leven dat je zou willen leven.
ACT is een methode die je kan helpen een bewust en waardevol leven te leiden door te leren omgaan met onaangename gevoelens, afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment). Je leert flexibeler omgaan met obstakels of tegenslag, los van angsten, een laag zelfbeeld, ziekte en pijn, depressieve gevoelens, etc. Uiteindelijk hou je hierdoor energie over voor de dingen die echt belangrijk voor je zijn.